2016年09月01日
プクプクになっちゃった 9月からランニング再開ヽ(^。^)ノ
この1ヶ月半でプクプクになっちゃったから、9月からランニング＆ストレッチ再開しよう☆と最近思っていました。先日、その話を村松さんに話したところ・・・
『9月って明日からですよ！』(≧▽≦)
えっ？！えぇーーーー！！！来週だと思っていた！！！！
【ソラレンを多く含むフルーツ＆野菜】
レモン・みかん・オレンジ・グレープフルーツ・キウイ・いちじく
『9月って明日からですよ！』(≧▽≦)
えっ？！えぇーーーー！！！来週だと思っていた！！！！
だから今週は自分を甘やかそうと(;´∀｀)でも、月も変わり、真夏の暑さが和らぎだし。このきっかけを逃したら、またダラダラ先延ばしにしてしまいそう。
9月1日。ご予約頂いていた仕事終え着替えてランニングだ☆
9月1日。ご予約頂いていた仕事終え着替えてランニングだ☆
久々の5kmランニング。服に冷感スプレーをかけ忘れたのを途中で気が付き暑さが大丈夫かなと思ったけど、真夏前のランニングの時よりも走りやすい感じでした。
ただ、体幹と股関節の筋力低下、肩関節の固さを実感(;´∀｀)これから徐々に戻していこう☆欲を言えば前よりも、もっと動ける体、バランスのいい体にしたいなぁっ❤(*^▽^*)
そして、ランニング後は、以前からオレンジジュースかフルーツジュースを飲むようにしています。疲労原因物質の乳酸の生成を抑制したり、傷んだ筋肉の補修に・・・なんて難しい事、そんな事より、なんか頭と体が欲していて飲むと何だかスッキリするから＼(^o^)／
冷蔵庫にあと2本☆これをまず空にするぞ☆ヽ(^。^)ノ
そして、そして、私がランニングに行っている間のマロン。パパさんが撮影しておいてくれました。う～ん、快適そうね(笑)
あっ、ランニング前にはオレンジジュースとか果物ジュース飲まないようにしてます。
飲んで太陽に当たるとしみ・シミになりやすくなるから。
私が飲んでいる今のジュースの内容はどうやらその元（ソラレン）が少ないようですが、でもやっぱり飲まない。ランニング後にしてます。皆さんもお気を付けを(^^)/~~~
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【ソラレンを多く含むフルーツ＆野菜】
レモン・みかん・オレンジ・グレープフルーツ・キウイ・いちじく
セロリ・パセリ・アシタバ・大葉・三つ葉・じゃがいも・キュウリ
【ソラレンが少ないフルーツ&野菜】
りんご・スイカ・バナナ・いちご・桃・ブドウ
大根・ごぼう・ニンジン・かぶ・かぼちゃ・ねぎ・レタス・キャベツ・トマト
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【ソラレンが少ないフルーツ&野菜】
りんご・スイカ・バナナ・いちご・桃・ブドウ
大根・ごぼう・ニンジン・かぶ・かぼちゃ・ねぎ・レタス・キャベツ・トマト
『肩こり・腰痛・脚のむくみ・目の疲れお任せ下さい！』
豊橋市の整体・アロマリンパセラピー【雅整療院】
お越し下さるお客様が肩肘張らずに気持ちよくお過ごし頂けるサロン風の内装で、痛みやコリなど不快な症状の改善をめざししっかり施術する整体とアロマリンパセラピーのお店です。
●整体10年以上のスタッフが施術
●大勢出入りがないのでセキュリティー万全
●男性スタッフ、女性スタッフ在籍
ご予約・お問い合せ TEL 0532-47-7774
HP→https://miyabiseiryouin.com/
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Posted by 雅（ミヤビ） at 21:46
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