2013年05月17日

脚の痛み気にせず走れました(^^)v


問題は『膝下』でなく『すね』かな？っと思い

前日に『ランニング　すねが痛い』で検索した中で
同じような事を質問している人がいて、答えている人がicon12(^^)v

という訳で、その注意事項を意識して走る事に。

といっても、全部は覚えられんし意識してたら疲れるし(笑)
とりあえず2点だけ覚えてスタート！

●すり足にならないように
●『地を押す』のを意識して走る

ランニング始めると感じ方が違う！感動！！！＼(^o^)／

マッサージが良かったのか、走り方がよかったのか、Wiiヨガがよかったのか
何が良かったのか、又はどれもが相まって良いのか分かりませんが

足の痛みはすっかり気にならず(^^♪

一人での自分撮りって周りが気になって恥ずかしいけど
嬉しくてLINEを使ってマロンパパにランニング途中に報告送信しちゃいました。


やっぱりインカメラだと画像が粗い・・・icon11

で、キレイに時計台だけ撮って再送信。でもこれだと何の写真(笑)


パパさんに夜またほぐしてもらうと
昨日と雲泥の差がある、柔らかいよ！と言われました(^^)v

が、後で質問の答えを読み直してみた所
覚え間違えをしていた事に気が付きました(^_^.)

『小走りを意識していて、すり足のような走り方していませんか？
かかとから着地して、つま先で蹴る様に走るフォームでいきましょう！』

あはは、なんで『地を押す』と思い込んだんだろう(笑)

結果良かったみたいでなんだかいつもよりも走りやすい。
けど無理せず、とりあえず1週間は5キロを走るようにします(^^)/
  
タグ ：ランニング走り方フォーム整体豊橋


Posted by 雅（ミヤビ） at 17:30

2013年05月17日

ランニングで痛めた脚　マッサージの効果

Wii Fit ヨガを10分した後に、
マロンパパにお尻と腿表とすねと足首をほぐしてもらいました。

どこもかしも固い！固い！と言われる。やっぱりね(*_*;

どの箇所もほぐしているとだんだん痛く感じなくなり気持ちいいくらいに。
あぁ～極楽極楽。パパが整体師で良かったよ（●＾o＾●）

ストレッチと擦りあげるほぐしが中心で下記の筋肉をしっかりやってくれました。

【大殿筋】


【中殿筋】


【大腿直筋】


【大腿筋膜張筋】


【前脛骨筋】


【長腓骨筋】


【長趾伸筋】



ほぐし終わって歩くと、普通に歩く時だいぶ違和感が消えましたが
正直、まだ何となしに誰かに叩かれている様な痛みはありました。


しかし、朝起きると・・・

おやっ？おややっ？？痛みがない！！！！＼(◎o◎)／

しばらく座っていると
膝から下が木の棒のような感じがする状態になるのですが
歩き回るとその感じは消えてました。

これは今日走っていよね(^^♪
  
タグ ：ランニングマッサージ筋肉整体豊橋


Posted by 雅（ミヤビ） at 12:20

2013年05月17日

Wii Fit ヨガで体を柔らかく


久々にランニングして家の中を歩き回ると、

うわぁっ！痛い・・・(;O;)

あんなに走っている時はNEWシューズのおかげか快適だったのに(*_*;

これまずいんじゃないって位響いてくる。

これは走り始めるのがまだ早かったのかな？
重症なのかな？
一生このままなのかな？(;O;)

安静も1週間強したし
そんな事思いながら弱音を吐くよりは次の手を何かやろうと思って

Wii ヨガをしてとりあえず体をほぐそうと思い久々Wii Fitをicon12

う～ん、体重増えすぎてる・・・(;O;)
で、なくて、ヨガヨガ。


体むちゃ固くなってるicon10
フラフラしすぎてるし、これもまた再開した方がよさそう(^_^.)
  
タグ ：ランニングWii Fitヨガ整体豊橋


Posted by 雅（ミヤビ） at 09:07
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