2016年09月01日

プクプクになっちゃった 9月からランニング再開ヽ(^。^)ノ

この1ヶ月半でプクプクになっちゃったから、9月からランニング＆ストレッチ再開しよう☆と最近思っていました。先日、その話を村松さんに話したところ・・・

『9月って明日からですよ！』(≧▽≦)

えっ？！えぇーーーー！！！来週だと思っていた！！！！

だから今週は自分を甘やかそうと(;´∀｀)でも、月も変わり、真夏の暑さが和らぎだし。このきっかけを逃したら、またダラダラ先延ばしにしてしまいそう。

9月1日。ご予約頂いていた仕事終え着替えてランニングだ☆


久々の5kmランニング。服に冷感スプレーをかけ忘れたのを途中で気が付き暑さが大丈夫かなと思ったけど、真夏前のランニングの時よりも走りやすい感じでした。

ただ、体幹と股関節の筋力低下、肩関節の固さを実感(;´∀｀)これから徐々に戻していこう☆欲を言えば前よりも、もっと動ける体、バランスのいい体にしたいなぁっ❤(*^▽^*)


そして、ランニング後は、以前からオレンジジュースかフルーツジュースを飲むようにしています。疲労原因物質の乳酸の生成を抑制したり、傷んだ筋肉の補修に・・・なんて難しい事、そんな事より、なんか頭と体が欲していて飲むと何だかスッキリするから＼(^o^)／

冷蔵庫にあと2本☆これをまず空にするぞ☆ヽ(^。^)ノ



そして、そして、私がランニングに行っている間のマロン。パパさんが撮影しておいてくれました。う～ん、快適そうね(笑)



あっ、ランニング前にはオレンジジュースとか果物ジュース飲まないようにしてます。

飲んで太陽に当たるとしみ・シミになりやすくなるから。

私が飲んでいる今のジュースの内容はどうやらその元（ソラレン）が少ないようですが、でもやっぱり飲まない。ランニング後にしてます。皆さんもお気を付けを(^^)/~~~

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【ソラレンを多く含むフルーツ＆野菜】
レモン・みかん・オレンジ・グレープフルーツ・キウイ・いちじく
セロリ・パセリ・アシタバ・大葉・三つ葉・じゃがいも・キュウリ

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【ソラレンが少ないフルーツ&野菜】
りんご・スイカ・バナナ・いちご・桃・ブドウ
大根・ごぼう・ニンジン・かぶ・かぼちゃ・ねぎ・レタス・キャベツ・トマト


  
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Posted by 雅（ミヤビ） at 21:46 │犬（ペット）
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