2016年10月31日

『こんなに頑張っても当たり前だと思って何とも思ってないだよ！』イライラ解消法

夫婦、家族、仕事に関して
友達と話しているとちょくちょく出てくる言葉。


『こんなに頑張っても
当たり前だと思って何とも思ってないだよ！』


イライラ！ムカムカ！

これを解消する近道が
自分で認める【自己承認】だそうです。



「出来て当たり前」は、
他者からの承認を得られることはとても難しいです。

仕事を頑張って当たり前。
女子力を高めて当たり前。

しかし自己承認は、
結果を承認することももちろん可能ですが、

他者承認では得られにくい、
プロセスの承認をすることができます。


『時間通り起きれた私すごい！』とか

些細な事、当たり前の事も承認
することができます。



更に肯定的に自分のことを宣言することが
イイらしいです。

『〇〇した私すごい！』

と声に出して脳にしっかり聞かせます。

脳はとっても騙されやすいので、
「私すごい」と何度も言い続けていれば
「私すごい」と無意識に思うようにできています。


最初に出てきた会話はこう切り替えるとイイ様です。

『こんなに頑張っても当たり前だと思って何とも思ってないだよ！』
↓
『周りの私に対しての当たり前基準が高くなっている。
それだけ私は期待値が高いんだ♪ 私すごい！』


また仕事量に対しなかなかゴールにたどり着けない場合、

『まだここまでしか出来ていない・・・』
↓
『ここまで進める事が出来た☆私すごい！』

無意識に作ってしまっているネガティブな思い込みを、
ポジティブな思い込みに上書きし、

残りをやり切る自信をわかせます。


「できた」ことにフォーカスすれば、
「できる自分」のイメージが強くなります。


「できていないこと」よりも

「できている」ことに目を向けてみると、
自己承認ポイントを見つけやすいです。


自己承認は他者からもらう承認よりも

高いレベルでの承認欲求を
満たしてあげられる
可能性を秘めているそうです。


考え方次第で
イライラ！ムカムカ！！が減ってきそうですね(^^♪


ちょい疲れている程度の時は
気持ちにまだ余裕があってこういう考え方出来るけど、

相当疲れている時は
私もついイラッ！ムカッ！！

だって人間だも～ン(笑)

まだまだ人生勉強頑張りまぁ～すヾ(≧▽≦)ﾉ





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タグ ：当たり前出来て当たり前心理欲求自己承認


Posted by 雅（ミヤビ） at 12:20 │ライフスタイル
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